Zumba
6 dôvodov, prečo sa Zumba oplatí!
Tanečné rytmy salsy, samby, merengue či cumbie v kombinácií s fitness prvkami. To nie je nič iné ako zamaskované cvičenie s menom Zumba. Táto kombinácia má toľko pozitívnych účinkov na naše zdravie! Tancovať predsa môže každý, tak pomôžme nielen nášmu telu, ale aj mysli. A viete o tom, že priaznivci Zumby nevravia „mal by som si zacvičiť“ , ale „neviem sa dočkať ďalšieho cvičenia!“
Vďaka cvičeniu Zumby posilňujeme srdce, pľúca, kosti, svaly, mozog, zlepšujeme rovnováhu, znižujeme bolesť, spomaľujeme proces starnutia a nehovoriac o tom, že si pritom formujeme postavu. A to všetko počas jednej hodiny! Aké sú teda hlavné benefity Zumby?
1. Striedaním rýchlych a pomalších rytmov posilňujeme srdce a pľúca. Počas rýchlejšieho tempa srdcová frekvencia dosiahne až 200 úderov za minútu. Naše pľúca majú tiež o prácu postarané, pretože za minútu, v závislosti od veku a kondície, urobia od 12 až do 20 vdychov, čo je takmer dvojnásobok ako za normálneho stavu, čím zvyšujeme ich odolnosť a výdrž.
2. Zumbou si rozhýbeme celé telo a tak zvyšujeme fyzickú kondíciu a spaľujeme kalórie. Po pravidelných návštevách hodín Zumby bude pre každého odmenou, že po schodoch vybehne bez problémov, či pobehne na autobus bez zadýchania. Tanečný pohyb je šetrný dokonca aj k našim kostiam. Znie to neuveriteľne, ale rozhýbaním celej našej kostry, sú naše kosti pevnejšie a tak zabraňujeme vzniku osteoporózy.
3. Hormón šťastia - endorfín. Náš mozog sa tiež neulieva. Vďaka impulzom, ktoré prijíma,vydáva hormón endorfín, ktorý nám zaručuje, že po cvičení sme plní energie a šťastia .Tieto látky prirodzene potláčajú nervové napätie, zmierňujú depresie a pôsobia upokojujúco. Zumba má aj neuveriteľný vplyv na našu psychiku a na zvyšovanie nášho sebavedomia. Pri dobrej nálade sa znižuje aj bolesť, dodáva nám čarovný úsmev a prináša dobrú náladu.
4. Nové priateľstvá. V kolektíve veľmi rýchlo spoznáme nových ľudí. Niekto ešte pochybuje, že Zumba spája ľudí?
6. Nepotrebujete partnera. V porovnaní s latinsko- americkými tancami napríklad sambou, je toto ďalšia nesporná výhoda Zumby. Taktiež Zumba precvičuje viac problematických partií tela, ktoré samba neprecvičuje. Pozrite si nasledujúci obrázok a posúďte sami.